siła a masa

moze napisze wiecej o sobie: wiek 25 lat masa 90kg staz rok z przerwami cel sila masa rzezba wszystko po troche wczesniejsze stacki : Shock Therapy wyciskanie klatka: 115 barki: 80 biceps : 41cmm ogolnie lekkie zatluszczenie chodz nie jest zle ok z tego co mi napisales moge jest rano na czczo zeby sie obodzic..bo mam z tym problemy.. pozniej [...]

Napisałeś że jeżeli nie chcę masy to 3x3-6 półprzysiadów. Chciałem robić 4x20 bo myślałem,że jak się robi mniej i większym ciężarem to rośnie masa, a np.4x20 potw. siła i dynamika- jak to wreszcie jest? * rób od 3 do 5 serii po 3-6 powtorzen , schodz do momentu az uda beda rownolegle do podlogi potem dynamicznie wstawaj! odejmij troche ciezaru ! [...]

[...] czułem bardzo dobrze , chociaż jest pompa czegoś brakuję sam nawet nie jestem w stanie tego opisać co to może być ale idziemy do przodu. Suma sumarum jestem zadowolony siła była pompa też :-D Foto po treningu: http://images41.fotosik.pl/1859/a665e5c03d3b6ddf.jpg Odpowiedzi: Raywen , Antos098 , cvfdbkz Zaczynając od diety to po pierwsze JA [...]

WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]

spoko, ja przechodzile z trojboju do powiedzmy kulturystyki, w trojboju zrobilem co chcialem. Postanowilem zrzucic troche ciala i to byly poczatki. Wiec jak mowilem i napisalem ze 120 kg ( od 17 roku zycia dzwigalem ciezary i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu i jedzenia kulturystycznego powiedzmy, praca nad definicja i masa a nie sila ) [...]

[...] (60/60/40) -wyciskanie na skosie 30/30/- (30/30/20) Na płaskiej poszło więcej o 10 kg niz tydzień temu!! Zawsze cięzko mi szło *15 powtórzeń. Czyżby juz powoli siła szła do góry?? Po płaskiej i głową do dołu tak byłem zmęczony i napompowany (barki,triceps) że dałem rade tylko 2 serie na skosie. 2)Biceps -łamana stojąc [...]

OCZYSZCZANIE ORGANIZMU SPOSOBY OCZYSZCZANIA ORGANIZMU Zastosowanie kuracji oczyszczania organizmu, u niektórych osób może mieć bardzo dobre rezultaty, u innych natomiast ledwo zauważalne zmiany. .Nie należy się tym martwić. Każdy organizm jest inny. I dlatego nie ma uniwersalnego sposobu na wszystkie dolegliwości. Spróbujcie zastosować różne [...]

Tyka: W = F * X * cos alfa - gdzie tu jest masa tudzież przyspieszenie to ja nie wiem. Siła nie musi pochodzić z wzoru F = m * a Bo przecież np w silniku elektrycznym nie ma ani m ani a. I doopa. A to, że można podstawić, to insza inszość. Zresztą jak sam zauważyłeś - przesunięcie (X) = 0. W = m * a * X * cos alfa czyli W = m * a * 0 * cos alfa To [...]

Celem jest rzeźba, masa czy siła? Jeśli chodzi o machanie 5 kg hantlami w celu wyrzeźbienia to polecam gigantsety na barki (4 ćwiczenia x 3 serie + sztywne 30 sekund przerwy między seriami) bazowo 14 powtórzeń w każdej serii. 1.Rozpiętki w pozycji pochylonej do linii barków (lekko ugięte kolana) 2.Rozpiętki w pozycji wyprostowanej 3.Unoszenie [...]

[...] który zdarzył się dawno temu. Bronzery w sklepie są drogie, więc chciał kupić "Szpinzer" od Popey'a. Efekty widać. Rumcajs to typowy rolnik - zero mięśni, zabójcza siła. Supermana dyskwalifikujemy na samym początku, bo napierwszy rzut oka widać, że nie tylko sterydy wbijał. Poza tym nie dał mi w łapę za korzystną opinię. Yattaman to [...]

To jest rening arnolda masa i siła on daje kopa a nie split Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć [...]

[...] z carbo które o wiele szybciej się przyswaja (same węgle, bez białka i tłuszczy). a co do kreatyny... na mono z odpowiednią dietą poszło mi około 5 kg masy, siła na + na klatce o 15 kg. jabłczanu (cm3 z treca)w ogóle nie odczułem - masa w miejscu, siła skoczyła może o 5 kg... tydzień po cyklu dodam, że dieta była taka sama. no i [...]

tak sie rozpisales ale minales sedno sprawy a mianowicie JAKIE MASZ CELE TRENINGOWE masa sila rzezba?bez tego niemozliwa jest jakakolwiek pomoc czy ocena

[...] mówiąc nie wierzyłem w te wszystkie diety, zawsze myślałem że jestem chudy, mam szybki metabolizm i tak już zostanie, a tu się okazuje że jednak nie!! jest inaczej. musze powiedzieć że na diecie jestem od 3 tygodni a już widać pierwsze efekty. na wadze przybyło 2,5 kg. zobaczymy co będzie dalej. oczywiście trening siła-masa 3 razy w tygodniu

[...] walka to będzie już 1.5 roku przerwy) dyspozycja Carwina to jedna wielka niewiadoma... Jednak zgadzam się z tym Carwin powinien być taki jak w walce z Lesnarem czyli masa i siła= kowadło w łapie a nie jak z JDS kalkulowanie i cardio... Carwin nie ma nic do stracenia jeśli wróci to imo nie będzie ten sam Carwin a on może ze swoim ciosem posadzić [...]

[...] jak tam będzie szło będę dokładał/odejmował itd na razie wychodzi mi, że taka kaloryczność kiedy nic oprócz siłki nie robię jest mniej więcej na 'zero' po trzecie, w dt jest więcej niż 1900 zresztą pisałem, że kcal będę dodawał stopniowo/powoli siła powoli idzie do przodu więc ok Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-14 18:44:32

[...] ospałość i ogólną apatię. Jeśli już jesteś pewien, że Twoja dieta jest poprawnie skomponowana, to możemy przejść do treningów. Tutaj cię niestety zmartwię. Nie zawsze siła idzie w parze z masą. Dlatego czasami widujemy wielkich byków sapiących pod połową ciężaru, jaki powinni być w stanie udźwignąć, biorąc pod uwagę ich wygląd. Tak samo [...]

[...] jak pisałem ten cykl stosuje na ogół w okresie letnim. Ale nie mam zielonego pojęcia ile mniej więcej takie cykle powinny trwać ( pod względem czasu) i jak w te ramy "siła/masa/kształtowanie masy" , wpleść opcje o : naprzemiennym stosowaniu cykli na maxa i cykli lżejszych ( bo spotkałem się z opiniami że należy uwzględnić ten [...]

Po gainerze pojdzie do przodu o wiele bardziej sila, masa miesnia i .... brzuch. Jak brzuch to nie woj problem to bierz gainera. Jak chcesz bardziej robic sucha mase, w pocie czola, z o wiele mneijszymi przyrostami ale za to bez otluszczania sie bierz bialko. A najlepiej to osobno bialko miec i osobno carbo. I sobie do bialka samemu dozowac [...]

[...] na wszlkie sposoby,konsultowac itp.Albo zwyczajnie olać... Każdy może się pomylić,mieć błędne zdanie,mylne info, wiadomosci-niewiele wspólnego ma z tym obwód bicepsów,siła ,osiągnięcia sportowe i długi staż. Nikt nie ma monopolu na prawdziwą wiedzę!-każdy w jakimś stopniu opiera się na swoim doświadczeniu-a wynik jego formy bardzo czesto [...]